产妇刚生产完，身体各个机能还没恢复，逐步补充身体所需的营养是恢复的关键，这个时候宝妈们不仅要调理身体还承担着分泌母乳，哺育宝宝的责任本地生活网www.bdsh5.com。为了保证母体的健康和母乳的质量，宝妈们在这段时间应注意合理膳食，下面常州妇产医院带大家来看看哺乳期要补充哪些营养：
1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量b_d_s_h_5_c_o_m。
2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25gwww.bdsh5.com。>>适合女性产后补血食谱
3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。http://hshyfe.com必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油来源www.bdsh5.com。
4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏原文www.bdsh5.com。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。
5、维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能www.bdsh5.com本地生活网。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
在哺乳期宝妈们饮食上应合理搭配，保证所需营养的均衡来源www.bdsh5.com。
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